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    집에서 만들어봐요! 호흡기 건강에 좋은 DIY 아이템 Write 편집부 2018-10-26
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    집에서 만들어봐요!

    호흡기 건강에 좋은
    DIY 아이템

    감이 빨갛게 익어가는 가을이 왔어요. 요즘 같은 간절기에는 일교차가 커 감기에 걸리기 십상인데요. 집에서 간단히 간절기 호흡기 건강에 좋은 아이템을 만들어 볼까요?

    Writer. 염혜리    Editor. 배지현

    * 이 칼럼은 한빛라이프와 웹진 베페의 제휴 컨텐츠입니다.

    가을볕을 쬐어 가을을 건강하게 보내요

    가을은 여름과 겨울을 잇는 다리 같은 시기에요. 여름내 더위에 지친 몸을 보하고 춥고 긴 겨울을 맞을 준비를 해야 하지요. 이때는 몸과 마음 모두 허한 상태이므로 충분한 수면과 영양 섭취를 통해 심신을 충전하는 것이 가장 중요해요.

    가을에는 산책을 자주 하는 것이 좋아요. 다가올 겨울은 추위 때문에 심신이 가라앉을 수 있는데, 이를 예방하는 방법이 필수 영양소인 비타민 D의 합성이에요. 가을 햇볕은 보약이라는 말도 있듯이, 봄여름 햇볕보다 자외선은 낮고 황사나 꽃가루 알레르기 등의 염려가 적어요.

    조금 여유로운 자세로 따스한 볕을 쬐고, 많이 걸으면서 면역력을 키우고 정성을 들여 음식을 준비하세요. 라벤더 향 가득한 목욕으로 피로를 달래고 오일로 정성스럽게 몸을 마사지하는 것도 좋아요. 가을에 정성을 들인 만큼 한 숨 쉬어가는 겨울에 제대로 한 해를 보내는 마침표를 찍을 수 있겠죠!

    천연치약
    Natural Toothpaste

    유기농 식재료로 식탁을 차리고 천연화장품을 바르면서 정작 입안은 온갖 화학 재료와 독성 물질이 가득한 치약과 마우스 워시로 닦고 있지는 않나요? 이를 닦은 후 남은 독성 물질은 음식물처럼 섭취되어 우리의 핏속으로 바로 흘러 들어가요.

    집에 늘 구비되어 있는 재료로 간단하게 천연치약을 만들 수 있어요. 베이킹 소다는 치아 미백을 돕고 소금은 입안을 살균해주지요. 더욱이 이를 닦은 후 개운함이 느껴져 좋아요. 만들어서 바로 사용하세요.

    INGREDIENTS
    1회 분량
    베이킹 소다 · 소금 1/2작은술씩, 페퍼민트 또는 스피어민트 오일 · 스위트오렌지 오일 · 시나몬 바크 오일 · 클로브 오일 1방울씩, 물 약간
    *시나몬 바크 오일과 클로브 오일은 잇몸과 혀를 자극할 수도 있어요.

    MAKE IT
    1. 볼에 물을 제외한 모든 재료를 넣고 잘 섞어요.
    2. 1에 물을 조금씩 섞으며 부드럽고 걸쭉한 치약 농도로 만들어요. 물을 너무 많이 부으면 흘러내려 칫솔에 묻히기 힘드니 물의 양을 적절히 조절해요.
    3. 2를 칫솔에 묻혀 양치질을 한 다음 물로 깨끗하게 헹궈요.

    미르 마우스워시
    Myrrh Mouthwash

    마우스워시도 천연재료로 간단하게 만들 수 있어요. 입을 헹구면 시중 제품만큼 시원하고 깨끗한 느낌을 줘요. 미르(몰약)는 아기 예수의 탄생 때 동방박사가 바친 선물 중 하나로, 고대 이집트에서 미라를 만들 때 사용한 감람과의 식물에서 채취하는 수지예요.

    항균 및 항염 효과가 뛰어나 입속 궤양 등을 치료하는 재료로 사용해요.

    INGREDIENTS
    2컵 분량
    증류수 또는 정제수 1 1/2컵, 페퍼민트 또는 스피어민트 · 로즈메리 잎 2큰술씩, 미르 추출물(myrrh extract) 10방울(미르 오일로 대체 가능)

    MAKE IT
    1. 작은 팬에 증류수나 정제수를 끓여 식혀요.
    2. 1의 식힌 물에 허브를 넣고 뚜껑을 덮어 약 4시간 동안 우려요.
    3. 2에서 허브를 걸러낸 다음 몰약 추출물을 넣고 유리병에 담아요.
    4. 사용 전에 성분들이 고루 섞이도록 잘 흔들어요.
    5. 가글 후 삼키지 말고 뱉어내요.
    6. 피부에 지나치게 유분이 많을 때 화장 솜에 묻혀 아스트린젠트 대신 사용해도 좋아요. 냉장 보관하면 일주일 정도 사용할 수 있어요.

    레몬 페퍼민트 스프레이
    Lemon Peppermint Spray

    아침에 일어나면 평소와 달리 목이 거친 느낌이 들 때가 있죠! 곧 감기에 걸리겠다 싶은 컨디션이라면 허브 스프레이를 만들어 목에 수시로 뿌려주세요.

    따뜻한 허브티를 마시고, 천연치약과 마우스워시로 입안을 깨끗하게 만든 다음 허브 스프레이를 뿌리면 감기 예방에 더욱 좋아요.

    INGREDIENTS
    1/4컵 분량
    레몬즙 1개, 페퍼민트 오일 5방울, 레몬 오일 15방울, 물 1/4컵

    MAKE IT
    1. 모든 재료를 소독한 스프레이 병에 담고 잘 흔들어줘요.
    2. 목이 답답할 때마다 수시로 뿌려요.
    3. 페퍼민트 오일의 멘톨 성분이 즉각적으로 목을 편안하게 만들어줘요.
    냉장 보관하면 3~4일 정도 사용할 수 있어요.

     
    내추럴 살림 레시피
    지은이 염혜리 펴낸 곳 한빛라이프

    호주에서 유기농 화장품 브랜드 '레보보'를 만들어 운영하고 있는 저자가 허브와 자연재료로 가꾸는 살림법을 담은 책이에요. 집밥처럼 안심하고 사용할 수 있는 화장품, 세련되고 감각적인 사진으로 인스타그램에서 많은 인기를 얻은 저자의 노하우와 사진을 만날 수 있어요.

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